Hieronta
Raskaus muuttaa kehoa jatkuvasti. Kasvava vatsa, muuttuva ryhti ja hormonaaliset muutokset voivat aiheuttaa kipuja, jännityksiä ja kuormituksen tunnetta kehossa. Moni odottaja kärsii esimerkiksi selkä- ja lantionalueen kivuista, niska-hartiaseudun jännityksestä, liitoskivuista tai levottomista öistä.
Raskaushieronta tarjoaa turvallisen ja lempeän tavan helpottaa kehon kuormitusta sekä tukea hyvinvointia koko raskauden ajan. Hoito ei ole pelkästään rentoutumista varten – se voi helpottaa raskausajan kiputiloja, rauhoittaa hermostoa ja auttaa kehoa valmistautumaan synnytykseen.
Raskaushieronta voidaan toteuttaa missä tahansa raskauden vaiheessa, kun raskaus etenee normaalisti ilman komplikaatioita. Hoito suunnitellaan aina yksilöllisesti sinun vointisi ja raskausviikkojen mukaan.
Synnytyksen jälkeinen hieronta sopii hyvin palauttamaan kehon jännityksiä raskauden ja synnytyksen jälkeen. Hierontaan voi tulla, kun oma vointi sen sallii.
Teen vastaanotollani myös klassista hierontaa sekä vauvahieronta, joten palveluni ovat tarkoitettuja kaikenikäisille ja erilaisiin elämäntilanteisiin. Hoidot suunnitellaan aina yksilöllisesti juuri sinun tilanteesi ja tarpeidesi mukaan.
Miten raskaushieronta auttaa?
Raskauden aikana keho kantaa lisää painoa ja mukautuu jatkuvasti muuttuviin olosuhteisiin. Tämä voi näkyä kipuina, jännityksinä tai kehon epätasapainon tunteena.
Raskaushieronta voi auttaa esimerkiksi:
-
selkä- ja lantionalueen kipuihin
-
niska- ja hartiaseudun jännityksiin
-
liitoskipuihin
-
turvotukseen ja levottomiin jalkoihin
-
lihaskireyksiin ja päänsärkyyn
-
stressiin ja kuormittuneeseen oloon
-
unen ja palautumisen tukemiseen
Hieronta vilkastuttaa verenkiertoa, rentouttaa lihaksia ja auttaa hermostoa rauhoittumaan. Samalla saat hetken pysähtyä ja kuunnella omaa kehoasi.
Valmistautumista synnytykseen
Raskaushieronta tukee myös synnytykseen valmistautumista. Rentoutunut keho ja rauhallinen hermosto voivat helpottaa synnytyksen luonnollista etenemistä.
Hoito voi auttaa:
-
lisäämään kehotietoisuutta ja rentoutta
-
rauhoittamaan hermostoa ja vähentämään jännitystä
-
syventämään hengitystä
-
lisäämään lantion alueen liikkuvuutta
-
tukemaan oksitosiinin tuotantoa
-
valmistamaan kehoa synnytystä varten lempeästi
Moni odottaja kokee, että säännöllinen hoito auttaa pysähtymään oman kehon äärelle ja lisää luottamusta tulevaan synnytykseen.
Turvallinen ja yksilöllinen hoito
Hoito toteutetaan aina turvallisesti raskaus huomioiden. Asento tuetaan pehmusteilla ja tyynyillä mukavaksi, yleensä kylkimakuulla. Hoidon voimakkuus ja käsittelyt mukautetaan sinun tilanteeseesi ja tuntemuksiisi sopiviksi.
Työskentelyssä huomioin kokonaisvaltaisesti sekä kehon että hermoston kuormituksen. Tavoitteena on, että tunnet olosi hoidon jälkeen kevyemmäksi, rennommaksi ja turvallisemmaksi omassa kehossasi.
Raskaushieronta tarjoaa hetken hengähtää, palautua ja saada tukea muuttuvan kehon tarpeisiin.
Vyöhyketerapeuttinen vauvahieronta
Synnytys on vauvalle suuri muutos – sekä keholle että hermostolle. Kohdun pehmeästä ja rajatusta ympäristöstä siirrytään yhtäkkiä valoon, ääniin, kosketukseen ja painovoimaan.
Tämä muutos voi olla vauvalle kuormittava, erityisesti jos synnytys on ollut nopea, pitkä, käynnistetty tai avustettu esimerkiksi imukupilla tai kiireellisellä sektiolla.
Näiden kokemusten seurauksena vauvan kehoon voi jäädä jännitystiloja tai stressireaktioita.
Tämä voi näkyä itkuisuutena, vatsavaivoina, pulautteluna, levottomuutena, uniongelmina tai vaikeutena rauhoittua. Myös vanhemman kokema stressi voi heijastua vauvan oloon.
Vyöhyketerapeuttinen vauvahieronta on lempeä ja turvallinen tapa tukea vauvan kehon tasapainoa ja hermoston rauhoittumista. Hoito tehdään aina vauvan ehdoilla, hänen omaa rytmiään kuunnellen.
Hoito yhdistää vauvahieronnan lempeät, rauhoittavat otteet sekä vyöhyketerapeuttisen hoidon, jossa käsitellään erityisesti jalkapohjien heijastealueita.
Hoito voi auttaa vauvaa:
-
rentoutumaan ja rauhoittumaan
-
helpottamaan kehon lihasjännityksiä
-
tukemaan ruoansulatuksen ja vatsan toimintaa
-
syventämään hengitystä
-
tasapainottamaan hermoston kuormitusta
-
tukemaan unen laatua
-
lisäämään tyytyväisyyttä ja rauhallisuutta
Vauvat reagoivat hoitoon usein herkästi, ja muutoksia voidaan huomata jo muutaman hoitokerran jälkeen. Hoito tukee vauvan kokonaisvaltaista hyvinvointia – sekä kehon että hermoston tasolla.
Ensimmäisellä käynnillä varataan aikaa myös keskustelulle, jossa käydään läpi vauvan vointia ja taustaa. Itse hoito etenee aina vauvan rytmin mukaan – tarvittaessa pidetään taukoja, syötetään tai rauhoitutaan yhdessä.
Yhden hoitokerran kesto on 60 minuuttia, josta vauvan hoitoon käytetään noin 30-45 minuuttia, riippuen siitä miten hyvin vauva jaksaa.
Monet vanhemmat huomaavat jo ensimmäisten hoitokertojen jälkeen muutoksia vauvan kehossa ja olemuksessa. Vauva voi olla rauhallisempi, nukkua levollisemmin ja olla tyytyväisempi.
Pysyvämpien tulosten saavuttamiseksi suositellaan usein 3–5 kerran hoitosarjaa, mutta tarve arvioidaan aina yksilöllisesti vauvan tilanteen mukaan.
Vanhemmat saavat myös kotihoito-ohjeita, kuten lempeitä hierontaotteita ja kehoa tukevia harjoitteita, joiden avulla vauvan hyvinvointia voi tukea myös kotona.
60 minuutin käynti / hinta 75 €
sopii sinulle, jos:
-
kaipaat helpotusta yksittäiseen kipu- tai jännitysalueeseen
-
sinulla on esimerkiksi niska-hartiaseudun, alaselän tai lantion alueen oireita
-
haluat säännöllistä kehonhuoltoa arjen kuormituksen tueksi
-
toivot rentouttavaa mutta napakkaa hoitoa
-
kaipaat hetken palautumista kiireisen arjen keskellä
90 minuutin käynti / hinta 95 €
sopii sinulle, jos:
-
sinulla on useampia oireita tai haasteita
-
kehossa on laaja-alaista jännitystä tai useita oirealueita
-
kaipaat kokonaisvaltaisempaa ja rauhallisempaa hoitoa
-
stressi, kuormitus tai palautumisen haasteet näkyvät kehossa voimakkaasti
-
haluat yhdistää rentoutumisen ja perusteellisemman käsittelyn
-
sinulla on pitkäaikaisia lihasjännityksiä tai kiputiloja
-
toivot aikaa myös hengityksen, hermoston ja kehon rauhoittamiselle
Näin työskentelen
Yhdistän fysioterapian ja psykofyysisen lähestymistavan. Tämä tarkoittaa, että huomioimme sekä kehon toiminnan että sen, miten kuormitus, stressi ja elämäntilanne vaikuttavat sinuun.
Käytössäni ovat mm.
-
yksilöllinen terapeuttinen harjoittelu
-
manuaaliset käsittelyt tilanteesi mukaan (esim. faskia- ja arpikudoksen käsittely)
-
EMG-laite lantionpohjan lihasvoiman tutkimiseen ja kuntoutukseen (voit olla minuun etukäteen yhteydessä, jos tämä kiinnostaa sinua)
-
lantionpohjan tutkiminen intravaginaalisesti (aina suostumuksellasi)
-
käytännönläheinen ohjaus, joka soveltuu sinun arkeesi ja tilanteeseesi
Tavoitteeni on, että tiedät mitä tehdä, miksi teet – ja tunnet olosi varmemmaksi kehossasi.
Varaa aika – saat tukea, joka on suunniteltu juuri sinun kehollesi ja tilanteeseesi.
Usein kysyttyjä kysymyksiä
Milloin raskaushierontaan voi tulla?
Raskaushierontaan voi tulla missä tahansa raskauden vaiheessa, kun raskaus etenee normaalisti. Raskaushieronta on mahtava tapa hoitaa muuttuvaa kehoa raskauden aikana. Raskaushieronta voi helpottaa esimerkiksi selkäkipuja, lantion alueen kipuja, niska-hartiaseudun jännitystä sekä kehon kuormitusta.
Onko raskaushieronta turvallista?
Kyllä, raskaushieronta on turvallista, kun raskaus etenee normaalisti eikä siihen liity komplikaatioita tai erityisiä riskitekijöitä. Hoito suunnitellaan aina yksilöllisesti sinun vointisi ja raskauden vaiheen mukaan.
Milloin synnytyksen jälkeen voi tulla hierontaan?
Hoito voi helpottaa niska- ja hartiajännitystä, selkäkipuja, lantion alueen kuormitusta sekä tukea kehon palautumista synnytyksen jälkeen. Hoidossa huomioidaan aina yksilöllisesti sinulle miellyttävä ja turvallinen asento, olitpa synnyttänyt alateitse tai sektiolla, sekä mahdollinen rintojen arkuus ja muut kehon erityistarpeet.
Hoito sopii hyvin myös imettäville ja voidaan toteuttaa yksilöllisesti huomioiden kehon tilanne.
Auttaako vauvahieronta vatsavaivoihin tai koliikkiin?
Monet vanhemmat hakeutuvat hoitoon juuri vatsavaivojen, itkuisuuden ja koliikkioireiden vuoksi. Hieronta voi tukea vauvan ruoansulatusta ja rauhoittaa hermostoa.
Hoito on lempeää ja aina vauvan ehdoilla toteutettavaa. Vauvan vointia seurataan koko hoidon ajan. Osa vauvoista rentoutuu jo ensimmäisellä kerralla. Usein selkeämpiä muutoksia nähdään muutaman hoitokerran jälkeen.
Kuinka monta vauvahieronta kertaa tarvitaan?
Tarve on yksilöllinen ja hoitojakso suunnitellaan aina yskilöllisesti ja teidän tilannetta huomioiden. Usein suositellaan 3–5 kerran hoitosarjaa, mutta jo yksittäinen käynti voi tuoda helpotusta.