Lantionpohjan fysioterapia
Lantionpohjan toimintahäiriöt voivat vaikuttaa monella tavalla arkeen ja elämänlaatuun. Oireet voivat olla esimerkiksi virtsankarkailua, paineen tunnetta, kipua lantion alueella tai lantionpohjassa tai epävarmuutta omasta kehosta.
Et ole näiden oireiden kanssa yksin - ja niihin on olemassa apua.
Lantionpohjan fysioterapiassa autan sinua ymmärtämään kehoasi paremmin, lievittämään oireita ja kipua sekä löytänään toimivia keinoja arkeen.
Lantionpohjan fysioterapia sopii kaikenikäisille naisille - synnyttäneille ja synnyttämättömille.
Työskentelyni on yksilöllistä: vastaanotolla keskitymme juuri niihin asioihin, jotka ovat sinulle ajankohtaisia.
Milloin lantionpohjan fysioterapiaan?
Voit hakeutua vastaanotolle, jos sinulla on esimerkiksi:
-
virtsankarkailua (esim. yskiessä, liikkuessa tai ponnistaessa)
-
tihentynyttä virtsaamisen tarvetta tai yliaktiivinen rakko
-
paineen tai “raskauden” tunnetta lantionpohjassa
-
kipua lantion alueella tai alaselässä
-
yhdyntäkipua tai muuta seksuaaliseen hyvinvointiin liittyvää kipua
-
tunne, että lantionpohja ei rentoudu tai aktivoidu normaalisti
-
epävarmuutta synnytyksen jälkeen tai kehon muutoksissa
Voit tulla vastaanotolle myös ennaltaehkäisevästi tai silloin, kun haluat ymmärtää lantionpohjan toimintaa paremmin.
Käytännön työssä hyödynnän manuaalisia hoitomenetelmiä ja räätälöityä ohjausta.
Käynnit suunnitellaan aina yksilöllisesti sinun tarpeidesi mukaan.
Miten lantionpohjan fysioterapia auttaa?
Vastaanotolla lähdemme liikkeelle sinun tilanteestasi ja oireistasi. Selvitämme yhdessä, mistä ne voivat johtua ja mitä kehosi tarvitsee juuri nyt.
Autan sinua
-
tunnistamaan ja ymmärtämään lantionpohjan toimintaa
-
hahmottamaan hengityksen merkityksen lantionpohjan toiminnassa
-
löytämään sopivan tavan aktivoida tai rentouttaa lantionpohjan lihaksia
-
lievittämään kipuja ja jännitystiloja (esim. endometrioosiin tai vulvodyniaan liittyen)
-
helpottamaan oireita kuten virtsankarkailua, yliaktiivista rakkoa sekä ulosteen tai ilman karkailua
-
tukemaan suolen toimintaa ja helpottamaan ummetusta
-
lievittämään paineen tunnetta, tunnottomuutta tai lasekumaan liittyviä oireita
-
helpottamaan yhdyntäkipuja ja tukemaan seksuaalista hyvinvointia
-
huomioimaan kehon muutoksia eri elämänvaiheissa, kuten vaihdevuosien aikana
-
tukemaan kehoa myös alaselän kiputiloissa, joihin liittyy lantionpohjan toiminta
-
saamaan varmuutta ja luottamusta omaan kehoon
Lantionpohjan lihakset voivat olla heikot, yliaktiiviset tai ylijännittyneet - ja joskus niiden toiminta ei ole tasapainossa tai sitä voi olla vaikea hahmottaa. Siksi yksilöllinen ohjaus on usein avain muutokseen.
Lantionpohjan toimii tiiviissä yhteydessä hengityksen kanssa, ja sen toiminnan ymmärtäminen on tärkeä osa kehon tasapainoa. Vastaanotolla saat ohjausta siihen, miten hengitys ja lantionpohja toimivat yhdessä.
Tutkiminen ja hoito
Vastaanotolla voimme tilanteen mukaan käyttää:
-
manuaalista käsittelyä
-
terapeuttista harjoittelua
-
ohjattua rentoutus- ja aktivointiharjoitteita
-
lantionpohjan tutkimista pinnallisesti tai tarvittaessa intravaginaalisesti. Lantionpohjan sisätutkimus tehdään aina sinun suostumuksellasi ja toiveitasi kunnioittaen.
-
EMG-mittausta lantionpohjan toiminnan arviointiin (tarvittaessa ja toiveesi mukaan). Voit olla minuun etukäteen yhteydessä, jos tämä kiinnostaa sinua. Mittausta varten tarvitaan erillinen vaginaalielektrodi, jonka tilaan sinulle valmiiksi. Elektrodi maksetaan erikseen.
Kaikki tutkiminen ja hoito tehdään rauhassa, sinun rajojasi kunnioittaen.
Mitä hyötyä lantionpohjan fysioterapiasta on?
Hyvin toimiva lantionpohja tukee:
-
virtsan- ja ulosteen pidätyskykyä
-
keskivartalon hallintaa ja ryhtiä
-
palautumista raskaudesta ja synnytyksestä
-
seksuaalista hyvinvointia
-
arjen liikkumista ja kuormitusta
Tavoitteena ei ole vain oireiden helpottaminen, vaan kokonaisvaltaisempi varmuus ja luottamus omaan kehoon.
Lantionpohjan oireet ovat yleisiä, mutta niiden kanssa ei tarvitse jäädä yksin. Vastaanotolla saat selkeyttä, konkreettisia työkaluja ja rauhallisen tilan ymmärtää omaa kehoasi paremmin.
60 minuutin käynti / hinta 105 €
sopii sinulle, jos:
-
sinulla on yksi selkeä teema (esim. kipu, lantionpohja tai liikunta)
-
kaipaat ohjausta ja konkreettisia harjoitteita
Fysioterapiakäynnistä on mahdollista saada 15 euron Kela-korvaus – ilman lääkärin lähetettä.
Korvaus myönnetään enintään neljälle fysioterapiakäynnille kalenterivuodessa, eikä käynnin kestolla ole väliä. Tarvittavat lomakkeet saat vastaanotolta – sinun tarvitsee vain lähettää ne itse Kelaan. Huomaathan, että vastaanotolla ei ole suorakorvausmahdollisuutta, eli korvausta ei voida vähentää suoraan laskusta.
90 minuutin käynti / hinta 133 €
sopii sinulle, jos:
-
sinulla on useampia oireita tai haasteita
-
haluat kokonaisvaltaisen arvion kehostasi
-
varaat ajan synnytyksen jälkeiseen tarkastukseen
Pidempi aika mahdollistaa rauhallisemman etenemisen ja syvemmän kokonaiskuvan. Sekä tarvittaessa jää aikaa paremmin myös manuaaliselle käsittelylle esim. faskiakäsittely tai arpien käsittely.
Fysioterapiakäynnistä on mahdollista saada 15 euron Kela-korvaus – ilman lääkärin lähetettä.
Korvaus myönnetään enintään neljälle fysioterapiakäynnille kalenterivuodessa, eikä käynnin kestolla ole väliä. Tarvittavat lomakkeet saat vastaanotolta – sinun tarvitsee vain lähettää ne itse Kelaan. Huomaathan, että vastaanotolla ei ole suorakorvausmahdollisuutta, eli korvausta ei voida vähentää suoraan laskusta.
Näin työskentelen
Yhdistän fysioterapian ja psykofyysisen lähestymistavan. Tämä tarkoittaa, että huomioimme sekä kehon toiminnan että sen, miten kuormitus, stressi ja elämäntilanne vaikuttavat sinuun.
Käytössäni ovat mm.
-
yksilöllinen terapeuttinen harjoittelu
-
manuaaliset käsittelyt tilanteesi mukaan (esim. faskia- ja arpikudoksen käsittely)
-
EMG-laite lantionpohjan lihasvoiman tutkimiseen ja kuntoutukseen (voit olla minuun etukäteen yhteydessä, jos tämä kiinnostaa sinua)
-
lantionpohjan tutkiminen intravaginaalisesti (aina suostumuksellasi)
-
käytännönläheinen ohjaus, joka soveltuu sinun arkeesi ja tilanteeseesi
Tavoitteeni on, että tiedät mitä tehdä, miksi teet – ja tunnet olosi varmemmaksi kehossasi.
Varaa aika – saat tukea, joka on suunniteltu juuri sinun kehollesi ja tilanteeseesi.
Usein kysyttyjä kysymyksiä
On hyvä hakeutua lantionpohjan fysioterapiaan, jos huomaat virtsan, ulosteen tai ilman karkailua, lantionpohjan kipua, yhdyntäkipua tai paineen tunnetta.
Vastaanotolla huomioidaan kehosi kokonaisuus: vahvistetaan lihaksia, lisätään kehotietoisuutta ja tuetaan arjessa toimimista turvallisesti. Myös stressi, liitoskivut tai tukilihasten heikkous voivat helpottua hoidon avulla.
Lantionpohjan fysioterapia on lempeä tapa kuunnella kehoa ja tukea sen toimintaa – jokainen käynti on askel kohti helpotusta ja vahvempaa kehotuntemusta.
Mihin lantionpohjan fysioterapia auttaa?
Lantionpohjan fysioterapia auttaa vahvistamaan ja rentouttamaan lantionpohjan lihaksia, parantamaan kehotietoisuutta ja tukemaan arjessa toimimista ilman kipua tai epämukavuutta. Se voi lievittää virtsan, ulosteen tai ilman karkailua, vähentää lantionpohjan kipua ja paineen tunnetta sekä helpottaa yhdyntäkipua.
Vastaanotolla voidaan tukea palautumista synnytyksestä, helpottaa liitoskipuja, vahvistaa tukilihaksia ja lisätä yleistä hyvinvointia. Lantionpohjan fysioterapia tarjoaa konkreettisia harjoitteita, manuaalista ohjausta ja kehotietoisuutta vahvistavia menetelmiä – kaikki tavoitteena, että arki olisi helpompaa, keho vahvempi ja luottamus omaan kehoon kasvaisi.
Lantionpohjan fysioterapiasta voit saada apua esimerkiksi seuraaviin vaivoihin:
-
Virtsan, ulosteen tai ilman karkailu
-
Rakon tyhjentymisen vaikeudet ja yliaktiivinen rakko
-
Ummetus
-
Gynekologiset laskeumat
-
Lantionpohjan ylijännitys
-
Seksuaalitoimintojen haasteet kuten yhdyntäkipu, orgasmikivut tai tunnottomuus lantionpohjan alueella
-
Lantion alueen leikkausten jälkivaivat ja kuntoutus
Hoidossa keskitytään vahvistamaan ja rentouttamaan lantionpohjan lihaksia, lisäämään kehotietoisuutta ja tukemaan arjessa toimimista turvallisesti.
Mistä tiedän, että lantionpohjan lihakset ovat ylijännittyneet?
Lantionpohjan ylijännityksestä aiheutuva kipu voi tuntua lantionpohjan alueella, kuten genitaalien, välilihan, peräaukon ja häntäluun seudulla sekä istuinkyhmyissä. Kipua voi esiintyä myös laajemmalla alueella: lantiossa, reisissä, alaselässä ja alavatsassa.
On hyvä huomioida, että kireä lantionpohja ei aina tarkoita vahvaa lihasta – joskus lihakset voivat olla sekä kireät että heikot. Tämän vuoksi on tärkeää tarkistaa lantionpohjan toiminta ennen kuin lähdetään liikaa harjoittelemaan, jotta harjoitukset tukevat oikealla tavalla lihaksia ja kehoa kokonaisvaltaisesti.
Tarvitsenko lääkärin lähetteen fysioterapiaan?
Lantionpohjan fysioterapian vastaanotolle ei tarvitse erillistä lääkärin lähetettä. Toukokuusta 2025 alkaen Kelan etuus mahdollistaa 15 € korvauksen fysioterapian käynnistä neljä kertaa vuodessa. Tarvittavat lomakkeet saat kätevästi suoraan vastaanotolta.
Onko lantionpohjan fysioterapia kivuliasta?
Lantionpohjan fysioterapian vastaanotolla teen asiakkaan toiveen mukaan myös sisätutkimuksen, jonka avulla saamme arvokasta tietoa lantionpohjan toiminnasta. Kerron aina tarkasti, miten etenemme, ja voit kysyä kaiken, mikä sinua mietityttää. Tutkimuksen aikana ohjaan sinua vaihe vaiheelta, jotta sinulla olisi mahdollisimman turvallinen olo.
Jos lantionpohjassa on esimerkiksi kireyttä tai limakalvot herkkiä/kuivat, tutkimus saattaa tuntua hieman epämukavalta, mutta huomioin aina tuntemuksesi enkä tee mitään, mikä tuntuu pahalta. Käytän aina limakalvoja hoitavaa liukuvoidetta tutkimuksen aikana.
On täysin normaalia kokea jännitystä tai pelkoa sisätutkimuksen aikana. Näitä tunteita käsittelemme vastaanotolla yhdessä. Joskus voimme aloittaa myös ulkoisilla harjoituksilla ja käsittelyllä, jos sisätutkimus ei heti tunnu oikealta.