Äitiysfysioterapia
Raskaus ja synnytys muuttavat kehoa monella tasolla. Saatat kokea kipuja, kehon kireyksiä, liikkumisen epävarmuutta tai tunteen siitä, ettei keho toimi kuten ennen.
Äitiysfysioterapia tarjoaa sinulle selkeää ohjausta, konkreettisia keinoja ja yksilöllistä tukea, jotta voit liikkua turvallisesti ja tukea kehosi palautumista raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen.
Vastaanotolle voit tulla missä tahansa raskauden vaiheessa tai synnytyksen jälkeen – juuri silloin, kun kaipaat tukea kehollesi.
Äitiysfysioterapia tukee kehoa kokonaisvaltaisesti ja auttaa sinua ymmärtämään, miten voit liikkua turvallisesti ja tukea palautumista.
Työskentelyni on yksilöllistä: vastaanotolla keskitymme juuri niihin asioihin, jotka ovat sinulle ajankohtaisia.
Miten äitiysfysioterapia auttaa?
Äitiysfysioterapia on kokonaisvaltaista tukea, joka keskittyy fyysiseen vointiin, kuormitukseen ja palautumiseen.
Palvelu tarjoaa apua seuraaviin osa-alueisiin:
-
Kivun ja kehon jännitystilojen helpottaminen
-
Turvallisen liikunnan mahdollistaminen raskauden aikana
-
Lantionpohjan ja keskivartalon toiminnallinen vahvistaminen
-
Kehon fyysisten muutosten ymmärtäminen
-
Synnytyksestä palautumisen optimaalinen tuki
-
Turvallinen paluu harrastusten ja liikunnan pariin
Käytännön työssä hyödynnän manuaalisia hoitomenetelmiä ja räätälöityä ohjausta.
Pitkäkestoisessa asiakassuhteessa seuraamme kehon tilaa raskauden eri vaiheissa ja hoidamme esiin tulevia kolotuksia. Kuntoutus suunnitellaan aina yksilöllisesti sinun tarpeidesi mukaan.
Äitiysfysioterapia raskausaikana
Voit tulla vastaanotolle raskauden missä tahansa vaiheessa – myös ennaltaehkäisevästi.
Tyypillisiä syitä hakeutua vastaanotolle:
-
selkä-, lantio- tai liitoskivut
-
niska-hartiaseudun jännitys
-
kehon kireys tai epätasapainon tunne
-
epävarmuus liikunnasta tai harjoittelusta
-
halu jatkaa omaa liikuntaa turvallisesti
-
synnytykseen valmistautuminenRaskausaikana äitiysfysioterapia voi sisältää:
-
yksilöllistä liikunta- ja harjoitusohjausta
-
hengityksen ja kehon käytön ohjausta• kipujen ja kuormituksen lievittämistä
-
keskivartalon ja lantionpohjan tukea
-
tarvittaessa manuaalista käsittelyä
Halutessasi voimme käydä myös läpi synnytykseen valmistautumista, kuten kehon rentoutta, hengitystä ja lääkkeettömiä kivunlievityskeinoja.
Synnytyksen jälkeen – tukea palautumiseen
Synnytyksen jälkeen voit tulla vastaanotolle heti, kun se tuntuu sinusta sopivalta.
Autan sinua esimerkiksi:
-
lantionpohjan kuntoutuksessa
-
vatsalihasten erkauman hoidossa
-
arpien käsittelyssä (sektio, episiotomia tai repeämät)
-
turvallisessa liikuntaan palaamisessa
-
kehon kuormituksen ja kipujen hallinnassa
Vastaanotolla saat selkeät harjoitteet ja ohjeet, jotka tukevat palautumistasi arjessa.
Fysioterapeuttinen jälkitarkastus
Fysioterapeuttinen jälkitarkastus täydentää neuvolan käyntiä tarjoamalla syvemmän analyysin kehosi toipumisesta.
Tapaamisessa arvioimme seuraavat asiat:
-
lantionpohjan toimintakyky
-
vatsalihasten mahdollinen erkauma
-
arpien ja kudosten kunto
-
ryhti ja fyysinen kuormitus
Saat käyttöösi konkreettiset harjoitteet, jotka vahvistavat palautumistasi. Moni saa kaipaamaansa varmuutta jo kertakäynnillä. Voimme myös seurata tilannettasi pidempään raskauden edetessä ja helpottaa mahdollisia jännitystiloja. Etenemme kuntoutuksessa yksilöllisesti sinun tarpeitasi kunnioittaen.
Kokemuksia
"Kävin Jannalla sekä äitiysfysioterapiassa että vauvahieronnassa ja en voisi olla tyytyväisempi! Jannasta on ollut iso apu oman palautumisen kanssa ja myös vauva sai helpotusta pitkään jatkuneeseen itkuisuuteen. Suosittelen lämpimästi!"
- Jenna
"Underbara Janna! Jag har gått hos Janna på bäckenbottenfysioterapi efter mina båda graviditeter och fått otroligt bra hjälp båda gångerna. Janna är kunnig, lyhörd och empatisk och lyckas alltid skapa en trygg och avslappnad atmosfär på sin mottagning. Rekommenderar henne varmt!"
- Maria Forsius
"Erinomainen kokemus niin vauvahieronnan kuin äitiysfysioterapiankin osalta, todella rentouttavia ja mukavia tuokioita. Vauva selvästi nautti ja rentoutui, ja äidin olo helpottui kovasti äitiysfysioterapiasta."
- Heidi Paananen
60 minuutin käynti / hinta 105 €
sopii sinulle, jos:
-
sinulla on yksi selkeä teema (esim. kipu, lantionpohja tai liikunta)
-
kaipaat ohjausta ja konkreettisia harjoitteita
Fysioterapiakäynnistä on mahdollista saada 15 euron Kela-korvaus – ilman lääkärin lähetettä.
Korvaus myönnetään enintään neljälle fysioterapiakäynnille kalenterivuodessa, eikä käynnin kestolla ole väliä. Tarvittavat lomakkeet saat vastaanotolta – sinun tarvitsee vain lähettää ne itse Kelaan. Huomaathan, että vastaanotolla ei ole suorakorvausmahdollisuutta, eli korvausta ei voida vähentää suoraan laskusta.
90 minuutin käynti / hinta 133 €
sopii sinulle, jos:
-
sinulla on useampia oireita tai haasteita
-
haluat kokonaisvaltaisen arvion kehostasi
-
varaat ajan synnytyksen jälkeiseen tarkastukseen
Pidempi aika mahdollistaa rauhallisemman etenemisen ja syvemmän kokonaiskuvan. Sekä tarvittaessa jää aikaa paremmin myös manuaaliselle käsittelylle esim. faskiakäsittely tai arpien käsittely.
Fysioterapiakäynnistä on mahdollista saada 15 euron Kela-korvaus – ilman lääkärin lähetettä.
Korvaus myönnetään enintään neljälle fysioterapiakäynnille kalenterivuodessa, eikä käynnin kestolla ole väliä. Tarvittavat lomakkeet saat vastaanotolta – sinun tarvitsee vain lähettää ne itse Kelaan. Huomaathan, että vastaanotolla ei ole suorakorvausmahdollisuutta, eli korvausta ei voida vähentää suoraan laskusta.
Näin työskentelen
Yhdistän fysioterapian ja psykofyysisen lähestymistavan. Tämä tarkoittaa, että huomioimme sekä kehon toiminnan että sen, miten kuormitus, stressi ja elämäntilanne vaikuttavat sinuun.
Käytössäni ovat mm.
-
yksilöllinen terapeuttinen harjoittelu
-
manuaaliset käsittelyt tilanteesi mukaan (esim. faskia- ja arpikudoksen käsittely)
-
EMG-laite lantionpohjan lihasvoiman tutkimiseen ja kuntoutukseen (voit olla minuun etukäteen yhteydessä, jos tämä kiinnostaa sinua)
-
lantionpohjan tutkiminen intravaginaalisesti (aina suostumuksellasi)
-
käytännönläheinen ohjaus, joka soveltuu sinun arkeesi ja tilanteeseesi
Tavoitteeni on, että tiedät mitä tehdä, miksi teet – ja tunnet olosi varmemmaksi kehossasi.
Varaa aika – saat tukea, joka on suunniteltu juuri sinun kehollesi ja tilanteeseesi.
Usein kysyttyjä kysymyksiä
Mitä äitiysfysioterapiassa tehdään?
Äitiysfysioterapiassa tarkastellaan ja tuetaan kehoa kokonaisvaltaisesti sekä raskauden aikana että synnytyksen jälkeen. Vastaanotolla keskitytään muun muassa lantion, selän, pakaroiden ja rintakehän kipuihin, lantionpohjan toimintahäiriöihin, lihaskireyksiin sekä ryhtiongelmiin. Hoidossa voidaan käyttää manuaalista käsittelyä, ohjattuja harjoitteita, kehotietoisuusharjoituksia sekä hengityksen ja liikkeen ohjausta.
Tavoitteena on tukea kehon palautumista synnytyksen jälkeen, lisätä voimaa ja liikkuvuutta, helpottaa mahdollisia kiputiloja tai jännityksiä raskauden aikana sekä helpottaa arkea vauvan kanssa, jotta liikkuminen ja jokapäiväiset toiminnot sujuvat mahdollisimman kivuttomasti ja turvallisesti.
Mitä vaivoja äitiysfysioterapiassa hoidetaan?
Äitiysfysioterapia raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen voi auttaa muun muassa:
-
Lantion, selän ja pakaroiden kiputiloihin
-
Lantionpohjan toimintahäiriöihin, kuten virtsankarkailuun, ulosteenkarkailuun, ummetukseen ja liitoskipuihin
-
Lantionpohjan jännitystilojen helpottamiseen ja lihastoiminnan tasapainottamiseen
-
Liitoskipuihin
-
Lihaskireyksiin, ryhtiongelmiin ja keskivartalon hallinnan tukemiseen
-
Rintakehän, lapavälin ja hartiaseudun kipuihin
-
Hengityksen ja rintakehän toiminnan tukemiseen sekä närästyksen helpottamiseen
-
Kehon palautumisen tukemiseen synnytyksen jälkeen, niin sektio kuin alatiesynnytyksen jälkeen
-
Arjen toimintakyvyn ja liikkumisen helpottamiseen raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen
-
Turvallinen liikunta raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen.
Milloin äitiysfysioterapiaan synnytyksen jälkeen?
Fysioterapiaan voi tulla heti, kun koet sen tarpeelliseksi. Tyypillisesti ensimmäinen käynti tapahtuu 2–4 kuukauden kuluttua synnytyksestä, mutta aikaisemmin tai myöhemminkin on täysin ok.
Milloin fysioterapeuttisen synnytyksen jälkitarkastus tehdään?
Jos koet, että haluat vielä kokonaisvaltaisemman ja tarkemman kuvan omasta palautumisestasi sekä lantionpohjan tilanteesta, voit varata ajan jälkitarkastukseen.
Suuntaavana ajankohtana jälkitarkastukselle suositellaan 3–6 viikkoa synnytyksestä. Vastaanotolle voi kuitenkin tulla joustavasti jo ennen neuvolan jälkitarkastusta tai sen jälkeen, jos kaipaat lisäarviota tai varmuutta omaan tilanteeseesi.
Tarkastuksessa arvioidaan kehon palautumista kokonaisvaltaisesti sekä lantionpohjan toimintaa. Samalla kartoitetaan mahdolliset tuen, ohjauksen tai jatkoterapian tarpeet, jotta saat juuri sinun tilanteeseesi sopivaa tukea palautumiseen.
Mitä fysioterapeuttisessa synnytyksen jälkitarkastuksessa tehdään?
Jälkitarkastuksessa arvioidaan synnyttäjän fyysinen ja psyykkinen hyvinvointi. Vastaanotolla keskitytään kehon kokonaisuuteen ja palautumiseen synnytyksen jälkeen, ja yhdessä sovitaan, miten etenemme harjoittelussa ja hoidossa, jotta se tukee parhaiten sinun tarpeitasi.
-
Lantionpohjan sisätutkimus sinun toiveen ja tarpeen mukaan, jotta saadaan tarkka kuva lihasten toiminnasta ja jännityksistä/heikkoudesta
-
Vatsalihasten erkauman (rectus diastasis) tutkimus
-
Arpien käsittely, esimerkiksi sektio-, episiotomia- tai muiden arpiin liittyvien jännitysten helpottamista ja liikkuvuuden parantamista.
Lisäksi annan ohjausta harjoitteluun, ergonomiaan ja arjen tukitoimiin. Tavoitteena on varmistaa, että palautuminen etenee normaalisti, helpottaa mahdollisia kiputiloja ja jännityksiä sekä tukee sinun toimintakykyä.